Coisa linda do dia: Sandy feat Tiago Iorc

 

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A importância e os benefícios da meditação

Por Thais Lira 

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Quem me enviou essa imagem, foi um grande amigo, chamado Guilherme. Ele disse que se lembra de mim, todas as vezes que a vê por ai. Para ele, a menina apreciando a natureza, de coque, em sua quietude, sou eu. E bem, me identifiquei muitíssimo! Apesar de achar que ainda tenho um longo percurso até me tornar alguém com a paz que essa ilustração transmite.

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Hoje, vamos falar sobre meditação. E como sempre, quero começar com a definição do ato. Conforme o dicionário Aurélio, “Meditação” significa:

1. Submeter a exame interior; ponderar. 2. Estudar, considerar, refletir. 3. Concentrar intensamente o espirito em algo; refletir, pensar.

Muitas pessoas de meu convívio, sabem que pratico meditação regularmente há alguns anos. A propósito, falo sobre isso em minhas palestras e workshops. A meditação me auxiliou e me auxilia muitíssimo em meus processos de desenvolvimento pessoal, e foi um grande colaborativo para a cura de uma doença que enfrentei há alguns anos atrás.

Pretendo falar sobre isso, mais adiante.

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Apesar de sempre mencionar isso em eventos, e de até realizar algumas meditações guiadas durante os eventos, a verdade é que amigos, parentes, familiares, acabam descobrindo sobre a prática, sem que haja necessidade de dizer. Acho ótimo. Pois, apesar de enxergar com clareza os benefícios do ato, e de levantar essa bandeira, não vejo necessidade de ficar “gritando aos quatro cantos do mundo”, que medito.

Algumas observações iniciais:

  • Quando digo que medito e que não pertenço a religião alguma, muitas pessoas ficam com cara de “quê?”. Observo que elas têm a dificuldade de aceitar que uma pessoa pode SIM praticar a meditação, mesmo não pertencendo a um grupo religioso. Elas acabam sempre conciliando a prática de meditar, com alguma religião. Então, se você está iniciando a prática, esteja ciente que será constantemente questionado sobre isso.
  • Outra coisa que sempre acontece com quem medita: sempre que as pessoas descobrem isso, elas acabam construindo aquela ideia utópica de que a meditação se restringe a um determinado grupo de pessoas que estão sempre equilibradas, sempre “de bem com a vida”, sempre em paz, sempre sorrindo, abraçando árvores, e pisando na terra. Acontece, que a meditação é para todos; do mais ansioso, ao mais paciente, do mais agitado, ao mais tranquilo, do mais extrovertido ao mais introspectivo, do mais comunicativo, ao mais silencio. Sem dúvidas, a meditação é para todos. Por isso, não se preocupe com as cobranças acerca disso. Faça o que é bom para você. Reprograme-se e viva de acordo com os seus próprios valores.
  • Outra coisa sobre meditar, é que muitas pessoas têm a prática como um ritual. Mas a meditação não é (em minha percepção) necessariamente um ritual. Bem, devo admitir que na iniciação do processo, foi necessário torná-la ritual, para que a partir daí, a compreendesse como parte do meu dia-a-dia. Mas atualmente, compreendo que a meditação pode ser uma prática constante, durantes as 24 horas de nossos dias. Descobri que posso praticar a meditação, executando tarefas variadas do meu cotidiano (por exemplo: enquanto vou ao mercado, enquanto caminho na rua, enquanto organizo minhas roupas, e assim sucessivamente). É importante seguir seu próprio ritmo.
  • É importante ter um momento específico de quietude. Um momento sozinho, sabe? Sozinho com seu ego, com seu superego, com sua mente, com sua alma, com seus pensamentos, com você. Uma horinha silenciosa de seu dia, para posicionar-se de forma confortável, e simplesmente refletir sobre tudo o que se passou ao longo daquele dia. Ou sobre algo em específico. Ou, inverta a ordem. Faça na primeira hora do dia, e reflita sobre tudo que poderá acontecer ao longo daquele dia. Vá adicionando a prática aos demais momentos, conforme os dias passarem.

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Particularmente, gosto de amanhecer o dia, com uma meditação guiada.

Meditação guiada é basicamente quando deixamos que um fator externo conduza a nossa meditação. Esse fato ser tanto um áudio, uma música, um vídeo, ou alguém presencialmente nos conduzindo. A meditação guiada, pode ser feita em grupo. Mas ela age sempre de forma individual. Por isso, é super recomendável que você faça sozinho, em um espaço preparado para este momento.

Pausar minhas atividades diárias, para ter um momento especifico para meditar, tem sido algo muito importante em meus processos mais intensos e profundos de auto-conhecimento. Assim como, maior intimidade com o Soberano.

Em meu antigo blog, desenvolvi muitos artigos sobre o período qual tive depressão. E também contei sobre o período em que comecei a praticar a meditação guiada. Até disponibilizei inclusive, muitas meditações guiadas para download. Infelizmente, não possuo mais esse material. Mas, tenho trabalhado minha mente para compartilhar novos conteúdos sobre este assunto.

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Tudo começou, quando recebi meu primeiro livreto “Pão Diário”, qual continha meditações para vários dias do ano.

Desde então, passei a dedicar um momento do meu dia à fim de “examinar-me por dentro”, sem distrações. Focando apenas no meu interior.

No começo, não sabia como meditar. Apenas me sentava na cama, ficava inspirando e expirando, e ficava com a mente vazia. Ficava sem pensar em nada. Apenas isso. E fui percebendo que aquilo não causava efeito algum. Continuava sendo a mesma pessoa; cheia de magoas, cheia de raiva, ansiosa, irritada, e completamente indisposta a viver mudanças. Até que eu descobri que o que eu fazia, na verdade, não era meditar. Eu apenas fugir da realidade; esvaziando minha mente de tudo, inclusive, de coisas boas.

O ato não fazia sentido. Afinal, você precisa pensar, refletir e encontrar as respostas dentro de você. Até que recebi a oportunidade de participar de uma aula de Yoga pela primeira vez, em uma associação qual trabalhei durante um tempo precioso em minha vida. Ali, tive o primeiro contato com o que de fato era o meditar e a meditação guiada. Percebi que tudo se tratava de uma mente plena e presente.

E como isso já estava tornando-se algo recorrente em minha vida, passei a reforçar meus conhecimentos sobre o assunto. Um livro que li e marcou muito essa iniciação em minha vida, foi “Em direção à nova consciência”. Este livro só me agregou. E me fez compreender as diferenças que existem em esvaziar a mente, e AQUIETAR A MENTE a mente, a fim de ouvir a voz do Altíssimo falando em nosso interior.

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Acredito -de verdade- que o Supremo Criador, tem a capacidade de nos modificar por completo. E para mim, Ele SEMPRE sera o único que consegue fazer isso com o ser humano. Conectar-me com Deus, é o melhor caminho que tenho para seguir. E eu amo seguir este caminho. Mas, geralmente, enfrento certo tipo de preconceito por algumas pessoas mais religiosas. Elas sempre questionam o fato de ter uma mente aberta, para coisas que – geralmente – pessoas com as mesmas raízes que tenho (raízes do judaísmo), costumam se posicionar contra. Compreendo. Mas, como sempre digo: “eu sei em quem tenho crido”. Vejo-me livre de preconceitos e pré-julgamentos sobre as coisas. E permito minha mente para que ela se abra. Permito que minha consciência expanda, receba o novo, conheça o que não sei, me apresente ao que eu ainda não fui apresentada. Alem do mais, acredito que mesmo havendo uma grande biblioteca para me instruir (a propósito, inspiradora!) chamada “Bíblia”, nada supre a sensação de ter as minhas próprias experiências, e trilhar o meu próprio caminho em busca de Deus.

No hinduísmo, eles acreditam em um deus chamado Shiva, que tem a função de destruir o que existe, para construir algo novo no lugar. Uma crença que partiu do cristianismo, inclusive. Também acredito nesse Deus, e costumo chamá-lo de Espírito de Deus. Para mim, o Espirito de Deus atua fortemente em minha consciência, mostrando-me que todos os dias, que preciso e posso ser reconstruída por Ele. O processo de desconstrução, dói. Mas, a reconstrução sempre será recompensadora. E durante esse processo de desconstrução, aquieto-me e ouço o que o Supremo está tentando me mostrar. E então, permito-me ser reconstruída novamente. Todos os dias.

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Benefícios da meditação para sua mente e espirito:

  • Você aprende a pensar e atuar com mais sabedoria e equilíbrio.
  • Aprende a desfrutar de cada instante, da melhor maneira.
  • Começa a se importar muito mais com o presente, do que passado ou futuro.
  • Perde o interesse em julgar as outras pessoas.
  • Não se rende facilmente aos conflitos. E pouco a pouco, torna-se menos interessado em debates, discussões e diálogos vazios.
  • Começa a observar que tempo e palavra, sao duas coisas preciosas, que nao devem ser desperdiçados.
  • Começa a observar o mundo a sua volta, com muito mais atenção e apreciação.
  • Sente contentamento com o que tem se tornado dia após dia. Mas sente-se cada vez mais necessitado de melhorias.
  • Sente-se conectado com as pessoas a sua volta, e com a natureza. Aprende a apreciar e contemplar tanto as pessoas, como a natureza.
  • Fica muito mais propenso às alegrias da vida, do que as tristezas.
  • Recebe melhor, todas as boas coisas da vida.
  • Torna-se verdadeiro. Torna-se quem realmente nasceu pra ser.
  • Você se conecta com Deus.

Com o passar do tempo, aprendi a meditar. Entendi duas coisas fundamentais:

1. A meditação deve ser feita frequentemente, diariamente, 24 horas por dia. Devemos ter um momento de quietude SIM, em nosso dia-a-dia. Mas devemos enxergar a meditação como parte de um processo de mudança e nova filosofia de vida.

2. A meditação não tem prazo para tornar-se funcional. Não precisamos ter pressa de chegar a algum lugar. Tudo acontece aqui, e agora. Tudo começa e termina dentro de mim, e tudo acontece no tempo em que deve acontecer.

Reflito sobre minha vida o tempo inteiro. Não de uma forma egocêntrica, como se apenas o meu próprio eu fosse importante no universo. Nada disso! Medito sobre mim, e penso sim em mim, a fim de ser alguém melhor para mim e para o outro. Medito, para estar aqui, agora, escrevendo para você. Medito para expandir.

E a prática em si, traz benefícios para a minha mente, para o meu espírito, e para meu corpo. Por falar em corpo… Quando comecei a meditar, fui observando pequenas coisas, que faziam toda diferença; por exemplo: aprendi a respirar. E bem, sou instrutora de dança. Isso devia ser uma regra. Mas foi através da meditação, que aprendi a respirar corretamente, de fato. E hoje, tenho a oportunidade de trazer isso às minhas aulas.

Fui conciliando a importância do tempo que estava dedicando a me examinar, me auto-conhecer, e me conectar com o Supremo, com uma boa postura, uma respiração correta, e todos os demais benefícios que ela proporciona para minha saúde. É um processo. E vamos progredindo, pouco a pouco.

Por sinal, você sabe quais os benefícios da pratica da meditação para a nossa saúde?

Benefícios da meditação para a saúde:

  • Reduz a dor.
  • Melhora o sistema imunológico.
  • Alivia a ansiedade, depressão, raiva, e confusão.
  • Aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a frequência cardíaca.
  • Incentiva a inteligência e criatividade.
  • Confere uma sensação de calma, paz e equilíbrio.
  • Ajuda a prevenir doenças cardíacas.
  • Facilita o controle mental e emocional.
  • Aumenta a energia.
  • Reduz o estresse.

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Update: inclui um infográfico, para que o artigo (que por sinal, está bem grande) flua de forma mais dinâmica.


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As 10 vozes femininas mais potentes de todos os tempos

Por Thaís Lira

Hoje, falaremos sobre música. Resolvi fazer uma seleção das cantoras internacionais que mais gosto. Foi bem difícil escolher APENAS dez. Desafiador. Faltou muita gente nessa lista. Mas, ao fazer minhas escolhas, analisei muitas coisas; presença de palco, performances, potência vocal, e toda a musicalidade em si. São cantoras que chegam a arrepiar quando cantam. Espero fazer a mesma seleção com homens que ouço. E quem sabe, uma lista com nacionais? Seria bem legal. Eu tenho certeza que as cantoras que vou mostrar nessa lista, a maior parte das pessoas, já conhecem. Exatamente por isso, acho que vai ser divertido compartilhar isso com vocês.

1. Beyoncé 

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Não poderia começar a minha lista com outra pessoa. Beyoncé, é – sem dúvidas – um fenômeno na música. Não vou dizer que sou mega fã (tenho amigos que são muito mais do que eu), mas não poderia deixá-la fora da lista, pois ela é – de fato – uma das cantoras internacionais que mais gosto de ouvir. É uma diva. Tem presença de palco, dança e canta muito. Uma artista completíssima. Eu gosto bastante. E ultimamente, as canções que ela tem interpretado, estão me deixando muito envolvida.

2. Jessie J

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Acompanho a Jessie desde o início de sua carreira. Acho que é por isso que gosto tanto dela. Há muitas pessoas que não gostam muito de seu estilo musical. Mas não dá pra negar que a Jessie é dona de uma das vozes mais potentes da atualidade. Ela tem uma técnica vocal impressionante. Sem contar a presença de palco. Eu gosto de verdade! Gosto das versões de estúdio, das versões acústicas, das apresentações “ao vivo”. Pra mim, ela arrebenta. Está sempre em minhas playlists.

3. Adele

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Sim, meu caro! Também sinto falta de Adele. Eu amava ter tanta qualidade como “Hit do momento”. Adele arrebenta. Ok. Suas músicas são sempre muito dramáticas, e se a gente tá em um dia muito ruim, acho que não é a melhor opção para nossas playlists. Porém, em questão de qualidade, é inegável que ela foi uma grande revelação nos últimos anos. Uma pena que ela tenha dado uma pausa tão grande em sua carreira musical. Não vejo a hora de ela retornar.

4. Pink

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Polêmica, e muitas vezes, censurada. Mas eu adoro essa mulher! Pink tem personalidade muito própria, atitude, e uma musicalidade que corre nas veias. Pink é muito influente. Para mim, foi e sempre será um ícone da música “pop”. Inclusive, muitas cantoras que estão no auge de suas carreiras, têm a cantora Pink como influência. Eu vejo muito da Pink na Jessie. E até mesmo na maluca da Miley Cyrus, eu consigo enxergar um pouco de Pink. Gosto de verdade da Pink. É uma das minhas favoritas, há anos.

5. Kelly Clarkson 

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Taí uma cantora que eu ouvi DEMAIS em minha transição da adolescência para a vida adulta. As canções de Kelly, mexeram com meu coração. Gosto das letras, das melodias, é tudo muito harmonioso e cheio de qualidade. Também gosto muito de Kelly Clarkson como personalidade. Eu senti falta quando ela deu uma pausa em sua carreira. Aos poucos ela tem retornado. Espero ouví-la muito.

6. Joss Stone

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Envolvente. Essa seria a palavra certa para essa artista. Joss Stone dispensa quaisquer comentários. Pra ser sincera, quando vi a foto da Joss sem ter escutado sua música, pensei que ela era mais uma cantorinha pop com carinha bonita. Me enganei. Obviamente. Ela arregaça! Faz música de verdade. E veja só, eu consigo ver muito da Joss Stone na Jessie J. A musicalidade das duas, parece muito. Mas entre a Jessie e a Joss, eu prefiro as duas. haha Gosto muito! E aos que ainda não conhecem, fica a minha recomendação!

7. Mariah Carey

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Comecei a ouvir Mariah Carey depois de adulta. Uma ex-cunhada tinha uma admiração muito grande por ela, como cantora. E de tanto essa cunhada me falar sobre ela e me mostrar músicas dela, eu acabei adicionando a cantora em minha playlist. E, realmente, ela impressiona. É uma cantora e tanto! Há momentos que parece de mentira as coisas que ela faz com sua voz. A única coisa que me incomoda na Mariah, é por ela ser um pouco vulgar. Raramente, eu a vi vestida. Ok. Mas, como estou falando sobre potência vocal, não poderia deixá-la fora da lista.

8. Lara Fabian

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Lara e Adele, poderiam cantar juntas. Digo, andar juntas. De letras extremamente dramáticas, essas duas entendem! Ouço Lara Fabian, por influência de minha mãe. Minha mãe gosta muito da cantora (tanto quanto eu). E acabei tendo um interessa ainda maior, quando comecei a estudar francês. Apesar que, essa mulher canta em todos os idiomas possíveis. Incrível. Eu gosto muito das letras (mesmo dando vontade de chorar!). Mas, o que mais me impressiona, são os tons que essa mulher alcança. Muito potente. Muito! E fala sério?! Quem nunca chorou com “Love by grace”?

9. Amy Winehouse

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Quase que em tributo, não poderia tirá-la da lista. Ela teve uma vida muito devassa. Foi muito polêmica, explícita, e foi – de fato – uma rebelde sem causa. Mesmo assim, uma coisa sobre Amy, não dá pra negar: Ela foi uma cantora excepcional. Fez história com sua música. E continua na playlist do mundo inteiro. Jamais será esquecida. Foi triste vê-la partir da forma como vimos. E faz muita falta na música.

10. Christina Aguilera

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Essa é minha favorita da lista. Eu fico tentando entender os motivos de eu gostar tanto de Christina Aguilera. Eu a considero a melhor cantora do mundo. E sei que para muitas pessoas, soa como um exagero. Mas, sério… O que eu vejo essa mulher fazer com sua vez, me deixa de boca aberta. Quase não dá pra acreditar que exista alguém com uma voz tão potente assim. Ela devia explorar muito mais esse talento, fazendo músicas menos comerciais, e com um estilo mais próprio. Mas, em meu ponto de vista, ninguém supera essa mulher.


 

Extra:

Tina turner 

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Preciso dizer alguma coisa? Preciso sim: Simply the best! 

E vocês? Quais são as cantoras que vocês acham que têm a melhor potência vocal de todos os tempos?